โดย ซาร่าจีมิลเลอร์ เว็บสล็อตออนไลน์ เผยแพร่มิถุนายน 02, 2017ต้องการรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของคุณหรือไม่? ลองรับประทานอาหารในช่วงเวลาอื่นของวันการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนเวลารับประทานอาหารของคุณยังสามารถเปลี่ยนนาฬิกาภายในร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าการฟื้นตัวจากอาการเจ็ตแล็กหรือการปรับตัวให้เข้ากับตารางการทํางานเป็นกะอาจง่ายขึ้นหากคุณปรับเวลารับประทานอาหารด้วย
นาฬิกาชีวภาพของร่างกายหรือจังหวะ circadian ถูกควบคุมโดย “นาฬิกาต้นแบบ” ที่พบลึกลงไปใน
สมองและเรียกว่านิวเคลียส suprachiasmatic ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 1 มิถุนายนในวารสาร Current Biologyแต่นาฬิกาอื่น ๆ ที่เรียกว่า “นาฬิกาต่อพ่วง” จะพบได้ทั่วร่างกาย นาฬิกาต่อพ่วงเหล่านี้เป็นโมเลกุลในเซลล์ที่ตอบสนองต่อสัญญาณจากนาฬิกาหลักและช่วยควบคุมการทํางานของเมตาบอลิซึมบางอย่างในบริเวณร่างกายของเซลล์เหล่านั้น นาฬิกาในตับและตับอ่อนมีส่วนร่วมในการควบคุมการเพิ่มขึ้นและลดลงในระดับน้ําตาลในเลือดเป็นต้น หากนาฬิกาต่อพ่วงหลุดออกจากการซิงค์กับนาฬิกาหลักอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญของบุคคล [10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับคุณ]
นักวิจัยรู้ว่า การสัมผัสกับแสงในเวลาที่เหมาะสม และการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิสามารถช่วยให้นาฬิกาต้นแบบในสมองปรับให้เข้ากับโซนเวลาใหม่, กล่าวว่าผู้เขียนการศึกษาอาวุโสโจนาธานจอห์นสตัน, โครโนชีววิทยาและนักวิจัยสรีรวิทยาบูรณาการที่มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ในประเทศอังกฤษ. “แต่แสงและเมลาโทนิอาจมีผลโดยตรงน้อย” ในจังหวะการเผาผลาญที่ควบคุม โดยนาฬิกาส่วนปลายของร่างกาย, เขากล่าวว่า.
กล่าวกนัยหนึ่งแม้ว่าบุคคลอาจเขยิบนาฬิกาหลักของเขาหรือเธอไปยังเขตเวลาใหม่โดยการสัมผัสกับแสงในเวลาที่เหมาะสม แต่นาฬิกาทั้งหมดในร่างกายของบุคคลจะไม่ทันทันที
นาฬิกาต่อพ่วงที่ควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดมีผลต่อปริมาณน้ําตาลที่นํามาจากเลือดและปริมาณที่ปล่อยกลับเข้าสู่กระแสเลือดจอห์นสตันกล่าว
”วิธีที่ร่างกายประมวลผลมื้ออาหารแตกต่างกันไปในแต่ละวัน” จอห์นสตันกล่าว ตัวอย่างเช่นเมื่อคนกินใน
เวลากลางคืนระดับน้ําตาลในเลือดสูงขึ้นและสูงขึ้นนานขึ้นเมื่อเทียบกับระดับน้ําตาลในเลือดที่ตอบสนองต่ออาหารที่กินก่อนหน้านี้ในวันนั้นในการศึกษาใหม่จอห์นสตันและทีมของเขาพบว่าความสัมพันธ์นี้สามารถทํางานในทิศทางตรงกันข้าม: การเปลี่ยนช่วงเวลาของวันที่คนกินสามารถเปลี่ยนจังหวะ circadian ของระดับน้ําตาลในเลือด
นักวิจัยได้เชิญชายที่มีสุขภาพดี 10 คนมาอาศัยอยู่ในห้องทดลองเป็นเวลา 13 วัน เพื่อให้นักวิจัยสามารถสังเกตได้อย่างใกล้ชิดว่าร่างกายของอาสาสมัครตอบสนองต่อตารางการกินที่แตกต่างกันอย่างไร ผู้ชายสวมจอภาพเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับของพวกเขา สําหรับสามวันแรกของการศึกษาผู้ชายได้รับอาหารเช้า 30 นาทีหลังจากตื่นนอนตามด้วยอาหารกลางวัน 5โมงต่อมาและอาหารเย็น 5โมงหลังจากนั้น อาหารทุกมื้อมีจํานวนแคลอรี่เท่ากันและมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในปริมาณเท่ากัน
หลังจากสามวันในตารางนี้ซึ่งนักวิจัยเรียกว่าตาราง “อาหารมื้อแรก” ผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้นอนเป็นเวลา 37โมง ในช่วงเวลานี้ไฟในห้องแล็บถูกทําให้สลัวลงดังนั้นผู้ชายจึงไม่พบการเปลี่ยนแปลงของแสงที่อาจส่งสัญญาณเวลาไปยังนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา พวกเขาได้รับอาหารเป็นรายโมง แต่พยาบาลในห้องปฏิบัติการเขยิบผู้ชายหากพวกเขาดูเหมือนพวกเขากําลังหลับอยู่จอห์นสตันกล่าว [ผลกระทบที่น่ากลัวของการอดนอน]
จากนั้นตารางการกินก็เริ่มขึ้นกครั้ง แต่คราวนี้แทนที่จะกิน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนผู้ชายไม่กินจนกว่าพวกเขาจะตื่นมา 5โมง ตาราง “อาหารมื้อดึก” นี้ดําเนินต่อไปเป็นเวลาหกวัน จากนั้นฝ่ายชายก็ทําซ้ําระยะเวลา 37โมงของการตื่นอย่างต่อเนื่อง
ผลกระทบของเวลาอาหารนักวิจัยพบว่าหลังจากที่ผู้ชายเปลี่ยนตารางอาหารของพวกเขาโดย 5โมง, จังหวะของระดับน้ําตาลในเลือดของพวกเขายังเปลี่ยนไปโดย 5โมง, จอห์นสตันกล่าวว่า.
ในช่วง 37โมงของผู้เข้าร่วมการตื่นตัวนักวิจัยได้วัดองค์ประกอบต่าง ๆ ของจังหวะ circadian ของผู้ชาย: เลือดถูกดึงทุกโมงเพื่อดูระดับของฮอร์โมนและการแสดงออกของยีนบางอย่างและทุก ๆ 6โมงตัวอย่างเนื้อเยื่อไขมันขนาดเล็กถูกนํามาจากก้นนักวิจัยพบว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะของระดับน้ําตาลในเลือดแล้วส่วนประกอบอื่น ๆกมากมายของจังหวะ circadian ของผู้ชายก็ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น, ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการเพิ่มขึ้นปกติและลดลงในเมลาโทนิ (ฮอร์โมนการนอนหลับ) เว็บสล็อต
